Bewust omgaan met werkdruk

 

 

Ben jij in de mood om te ONT-moeten?
Blog met 5 tips (+ ééntje extra) voor inzicht en actie
Door Barbara Dik, 7-4-2016 

Heb je er wel eens op gelet hoe vaak je dingen MOET van jezelf? En ben je je ervan bewust hoe vaak je ‘Ik MOET…’zegt?

‘Ik moet dit vandaag echt afmaken.’
‘Ik moet nodig opruimen.’ 
‘Ik moet nou echt eens ophouden met snoepen.’
‘Ik moet meer aandacht hebben voor de kinderen.’
‘Ik moet dat mailtje nog beantwoorden.’
‘Ik moet Sandra nog bellen.’
‘Ik moet vanavond een keer vroeg naar bed.’
‘Ik moet gauw weer wat leuks gaan doen.
'

Hoe groot is jouw MOETEN-lijstje?

Veel van de dingen die we van onszelf moeten, hoeven helemaal niet of ze hoeven niet nu. Toch maken we onszelf aardig druk met het afwerken van al die ‘MOETEN’- lijstjes in ons hoofd. 

Tip 1: Maak eens een lijst met wat jij allemaal MOET van jezelf.

Ik MOET is niet altijd ik WIL

Moeten…. Het woord ‘moe’ zit er niet voor niets in. Moeten kost energie! Via het woord ‘moeten’ leggen we onszelf een verplichting op en zetten er – al dan niet onbewust – een dwang achter.

Waarom moeten we zoveel van onszelf?
Heb je je wel eens afgevraagd of je ook alles WILT wat je van jezelf MOET? Willen is vrijwillig en maakt het veel leuker. Het kost daardoor ook nog eens veel minder energie!
 
Tip 2: Vraag jezelf eens af of je ook alles WILT wat je van jezelf MOET.

Moeten leidt niet tot succes, willen wel

Stoppen met roken, minder snoepen, vaker sporten… Hoe lastig is het om dit soort voornemens te realiseren? Vaak leggen we ze onszelf op met een ‘moeten’. Je houdt het dan misschien een poosje vol, maar daarna verval je weer in het oude patroon. Pas als je er écht genoeg van hebt en écht wilt, lukt het wel. Op dat moment wegen de voordelen van het nieuwe gedrag voor jou zwaarder dan de voordelen die bij het oude gedrag hoorden.
 
Tip 3: Als je vindt dat je iets moet veranderen aan je gedrag, welke voordelen levert dit jou op? En welke voordelen levert het oude gedrag je op? Welke voordelen wegen voor jou zwaarder op dit moment: die van het oude of van het nieuwe gedrag?

Moeten gaat ten koste van jezelf

Door veel te moeten leg je de lat voor jezelf hoog. Je legt jezelf dingen op die misschien helemaal niet zo belangrijk zijn of die niet reëelzijn om van jezelf te eisen. Daardoor blijft er minder tijd over voor andere, echt belangrijke zaken. Jezelf bijvoorbeeld! Door al dat moeten, doe je minder dingen die goed zijn voor jou!
 
Tip 4: Ga eens na hoeveel quality time jij echt voor jezelf maakt.

Wat wil jij?

Als je heel veel moet van jezelf, dan heb je helemaal geen ruimte en rust in je hoofd om te ontdekken wat je écht wilt. Door regelmatig een stukje quality time voor jezelf in te bouwen en dingen te doen waar jij energie van krijgt, ontstaat juist ruimte om te ontdekken wat je echt wilt.
 
Tip 5: Zet eens op een rijtje waar jij energie van krijgt.

ONT-moet jezelf!

Met bovengenoemde tips kun je zelf aan de slag om te ONT-moeten.
Maar als sprake is van een hardnekkig MOETEN, dan heb ik nog een laatste extra tip voor jou: 

Extra tip: neem contact met me als je hulp kunt gebruiken bij het ‘ONT-moeten'.